Anatomía esencial
Las estructuras que se mueven dentro de tu rodilla cada vez que entrenas: ligamentos, meniscos y tendones, con diagrama.
Guía gratuita · 7 páginas · PDF
LA RODILLA del DEPORTISTA
Anatomía, prevención y uso correcto de la rodillera para deportes de combate,
gym, CrossFit, running y más.
Lo que nos hubiera gustado saber antes de la primera lesión.
Introduce tu email para descargar
✓ ¡Listo! Revisa tu correo, la guía está en camino.
Si no llega en 5 minutos, mira en la carpeta de spam.
Si no llega en 5 minutos, mira en la carpeta de spam.
Tus datos están protegidos. Sin spam. Sin venta de datos.
Solo contenido útil para deportistas. ·
Política de privacidad
Qué hay dentro
CONOCIMIENTO PARA
DEPORTISTAS que quieren durar.
Las lesiones más frecuentes
Esguince de LCM, rotura de menisco, lesión de LCA y tendinitis rotuliana. Cómo se sienten y cuándo parar.
Rutina de prevención
Tres ejercicios, diez minutos antes de entrenar. Movilidad, fuerza y activación, explicados paso a paso.
Señales de alarma
Las cinco señales que no se negocian, y la diferencia entre una molestia y una lesión real.
Uso correcto de la rodillera
Cuándo tiene sentido usarla y cuándo no. Sin mitos y sin marketing.
Cuidado de tu equipación
Cómo lavarla, cómo guardarla y qué hacer con el velcro para que dure temporadas, no meses.
LA RODILLA NO SE ROMPE de un día para otro. SE ROMPE EL DÍA QUE ignoraste LA PRIMERA MOLESTIA.
¿YA TIENES TU RODILLERA?
Conoce la rodillera de compresión RESURGAM: gel sobre la rótula, estabilizadores laterales y correa ajustable.
Ver la rodillera